In dieser Aufzeichnung einer Sprechstunde erklärt der Kursleiter, welche körperlichen Symptome bei Prüfungsangst auftreten können, etwa Herzrasen, flache Atmung, Schwindel, Übelkeit oder ein Gefühl von Blackout. Er zeigt, wie starke Emotionen die grammatische Korrektheit beim Sprechen beeinträchtigen und warum bestimmte Signalwörter wie 'Situation' als Trigger wirken können. Anschließend stellt er konkrete Strategien vor: bewusstes Ein- und Ausatmen, sich Zeit zum Nachdenken nehmen, die Angst akzeptieren statt sie zu bekämpfen, und nur über Themen sprechen, über die man sprechen möchte. Am Beispiel einer persönlichen Frage nach Kindern demonstriert er, wie man unangenehme Themen mit einer vorbereiteten Geschichte elegant umgehen kann. Das Video richtet sich an Deutschlernende, die sich mündlich auf Prüfungssituationen vorbereiten wollen.
- 0:00 Begrüßung und Vorstellung des Themas Prüfungsangst
- 1:30 Frage an die Teilnehmer nach eigenen Erfahrungen mit Prüfungsangst
- 3:45 Körperliche Symptome der Prüfungsangst
- 6:14 Erste Bewältigungsstrategien: Atmen und Zeit zum Nachdenken
- 8:23 Technische Pannen und die Bedeutung rechtzeitiger Vorbereitung
- 9:32 Weitere Symptome: Übelkeit, Schweißausbrüche, Hitzewallungen
- 10:46 Warum starke Emotionen die Grammatik beeinträchtigen
- 11:47 Trigger-Wörter wie 'Situation' erkennen und entschärfen
- 14:56 Die Angst akzeptieren und trotzdem weitermachen
- 16:38 Nur über Dinge sprechen, über die man sprechen kann
- 17:37 Übungsbeispiel mit dem Signalwort 'Situation
- 18:41 Persönliche Fragen mit Geschichten beantworten
- 22:12 Vorbereitung gilt für alle Niveaus von A1 bis C2
- 23:05 Zusammenfassung und Hinweis auf die Hausaufgabe
- 24:40 Verabschiedung
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die Prüfungsangstexam anxiety
die Angstfear, anxiety
Angst haben vorto be afraid of
schlecht vorbereitet seinto be poorly prepared
schlechte Erfahrungen machento have bad experiences
das Gefühl habento have the feeling
das Blackoutblackout (mental, going blank)
das Phänomenthe phenomenon
ein brennendes Themaa hot/pressing topic
das Herzrasenracing heart, heart palpitations
das Herz schlägt wie wildthe heart is pounding wildly
die Atemnotshortness of breath
flache Atmungshallow breathing
das Schwindelgefühldizziness
weiche Knieweak knees, knees turning to jelly
schlotternto shiver, to tremble
die Schnappatmunggasping for breath
etwas in den Griff bekommento get something under control
erstickento suffocate, to choke
jemandem den Hals zudrückento squeeze someone's throat
schwer Luft bekommento have trouble breathing
das Augenflimmernflickering vision
das Symptomthe symptom
das Taubheitsgefühlnumbness
das Kribbelgefühltingling sensation
kribbelnto tingle
die Ohnmachtfainting, unconsciousness
zum Arzt gehento go to the doctor
tief ein- und ausatmento breathe deeply in and out
entspanntrelaxed
in Ruhecalmly, without rushing
sofort antwortento answer immediately
nachdenkento think it over, to reflect
studierento study (at university)
Wie kommen Sie darauf?What makes you think that?
das Vorstellungsgesprächthe job interview
im Vorhineinbeforehand, in advance
im Nachhineinafterwards, in hindsight
Bescheid gebento let someone know
schief gehento go wrong
auf den letzten Drücker machento leave something to the last minute
der Erfahrungsberichtaccount of one's experience
die Übelkeitnausea
einem wird schlechtto feel sick / nauseous
das schlechte Gewissena guilty conscience
der Schweißausbrucha sudden outbreak of sweating
die Hitzewallunghot flash, hot flush
der Temperaturanstiegrise in temperature
das Herz schlägt bis zum Halsone's heart is pounding up in one's throat
wie in einem Schraubstock eingeklemmt seinto feel clamped as if in a vice
beklemmendoppressive, distressing
der Hals ist zugeschnürtone's throat feels tight/choked up
hemmento inhibit, to hold back
klar denkento think clearly
zu Lasten von etwas gehento happen at the expense of something
die Grammatikgrammar
emotional beladen seinto be emotionally overloaded
nichts auf die Reihe bekommento not manage to get anything right
der Triggerthe trigger
das Triggerwortthe trigger word
auslösento trigger, to set off
sich etwas bewusst machento make oneself aware of something
alltäglicheveryday, ordinary
kein Grund, um nervös zu werdenno reason to get nervous
sich mit etwas auseinandersetzento engage with/come to terms with something
nervös machento make (someone) nervous
die Panikattackepanic attack
das Leben rettento save a life
akzeptierento accept
sein Bestes gebento do one's best
sich ablenkento distract oneself
ein ruhiger Orta peaceful place
die Erinnerungthe memory
der Brauchthe custom, tradition
eine Geschichte erzählento tell a story
sich wohler fühlento feel more comfortable
erschreckendfrightening, shocking
die Situationthe situation
sich vorbereitento prepare oneself
die Hausaufgabethe homework
ein Risiko eingehento take a risk
ein Referat haltento give a presentation/talk
der Vortragthe talk, the presentation
sich etwas vorstellento imagine something
sich Gedanken machento think about something, to worry
Sinn machento make sense
Emotionen töten die Grammatikemotions kill grammar (i.e. strong emotion wrecks correct speech)