Ein Deutschlehrer erklärt live und interaktiv das Burnout-Syndrom für das B2-Niveau: die Definition, den typischen Verlauf in sechs Phasen (Anfangsphase, reduziertes Engagement, Schuldzuweisung als emotionale Reaktion, Abbau des Engagements, Verflachung, Verzweiflung) sowie die Messinstrumente Maslach Burnout Inventory und Tedium Measure. Er geht dabei laufend auf Kommentare der Teilnehmenden ein und diskutiert Ursachen wie Rückzug, verzerrte Wahrnehmung und Suchtverhalten. Im zweiten Teil geht es um Prävention: individuelle Strategien (Work-Life-Balance, Hilfe annehmen, Ausgleich), betriebliche Maßnahmen (Salutogenese, Coping, Empowerment, Arbeitsschutzgesetz) sowie das oft unterschätzte privat verursachte Burnout. Der Kurs schließt mit einem Appell, sich bei Anzeichen psychologische Hilfe zu holen, und einem Hinweis auf die Hausaufgabe in der Facebook-Gruppe.
Kapitel
- 0:00 Begrüssung und Ankündigung des Themas Burnout
- 4:43 Definition des Burnout-Syndroms
- 7:34 Phase 1: Die Anfangsphase (vermehrtes Engagement)
- 14:43 Phase 2: Reduziertes Engagement und Rückzug
- 20:11 Phase 3: Schuldzuweisung als emotionale Reaktion
- 29:36 Phase 4: Abbau des Engagements
- 38:34 Phase 5: Die Verflachungsphase
- 44:56 Phase 6: Die Verzweiflung
- 47:06 Messinstrumente: Maslach Burnout Inventory und Tedium Measure
- 49:36 Was man gegen Burnout tun kann - Tipps der Teilnehmenden
- 1:09:45 Betriebliche Prävention: Salutogenese, Coping und Arbeitsschutzgesetz
- 1:16:27 Privates Burnout und Appell zur professionellen Hilfe
- 1:19:50 Hinweis auf die Hausaufgabe und Verabschiedung
Phrasen & Wörter
Tippe eine Karte an, um sie vorlesen zu lassen.
der Burnout / das Burnout-Syndromburnout / burnout syndrome
von etwas betroffen seinto be affected by something
die Empathieempathy
die Phasephase, stage
das reduzierte Engagementreduced commitment
die Schuldzuweisungblaming, assigning blame
die emotionale Reaktionemotional reaction
der Abbau des Engagementsdecline in commitment
die Verflachungsphasephase of emotional flattening
die Verzweiflungsphasephase of despair
fortgeschritten seinto be advanced, far along
das Maslach Burnout Inventory (der MBI-Test)the Maslach Burnout Inventory (MBI test)
ausgebrannt seinto be burnt out
für etwas Feuer und Flamme seinto be fired up about something
für etwas brennento be passionate about something
das Stress-Syndromstress syndrome
der helfende Berufa caring/helping profession
die Brancheindustry, sector
der Zustandstate, condition
die emotionale Erschöpfungemotional exhaustion
die reduzierte Leistungsfähigkeitreduced performance capacity
der Endzustandfinal state
die Entwicklungsliniedevelopmental progression
die idealistische Begeisterungidealistic enthusiasm
frustrierende Erlebnissefrustrating experiences
die Desillusionierungdisillusionment
die Illusionillusion
enttäuscht seinto be disappointed
die Apathieapathy
die Teilnahmelosigkeitcomplete indifference
die Unempfindlichkeitinsensitivity, numbness
scheißegal sein (ugs.)to not give a damn (informal)
die Sinnlosigkeitpointlessness, meaninglessness
psychosomatische Krankheitenpsychosomatic illnesses
die Aggressivitätaggressiveness
das Suchtpotenzialpotential for addiction
anfällig sein für etwasto be prone/susceptible to something
die Suchtkrankheitaddiction (as an illness)
der auslösende Momentthe triggering moment
die Anfangsphaseinitial phase
vermehrtes Engagementincreased commitment
faszinierendfascinating
pausenlos arbeitento work non-stop
der exklusive Lebensinhaltthe sole purpose in life
die eigenen Bedürfnisseone's own needs
die Hyperaktivitäthyperactivity
hibbelig seinto be jittery, restless
Misserfolge ignorierento ignore failures
soziale Kontakte begrenzento limit social contacts
vernachlässigento neglect
gemobbt werdento be bullied
chronische Müdigkeitchronic fatigue
nach Ablenkung suchento seek distraction
zu Drogen greifento turn to drugs
übermäßigexcessive(ly)
die Lebensrealitätthe reality of one's life
die Traumblasethe bubble of illusion
der Geschlechtsverkehrsexual intercourse
negierento deny
die Konzentrationsschwächeinability to concentrate
die Schlafstörungsleep disorder
der Drehschwindeldizziness, vertigo
der Angstzustandstate of anxiety
die Depressiondepression
die Einsamkeitloneliness
die bedingungslose Hinwendungunconditional devotion
der Rückzugwithdrawal
der gute Rufgood reputation
die Stereotypisierungstereotyping
in Schwarz und Weiß denkento think in black and white
das Distanzbedürfnisneed for distance
Kontakte meidento avoid contact
die verzerrte Sichtdistorted view
die Vernachlässigungneglect
wertschätzento value, appreciate
das Trugbildillusion, false image
die fehlerhafte Vorstellungflawed notion, mistaken belief
die verzerrte Realitätdistorted reality
ein traumatisches Erlebnisa traumatic experience
sich Hilfe suchento seek help
zugebento admit
jemandem etwas zum Vorwurf machento blame someone for something
den Mund öffnento speak up
über jemanden urteilento judge someone
die Lebensziele hinterfragento question one's life goals
verzeihento forgive
wie ein Kartenhaus zusammenbrechento collapse like a house of cards
die Schuld suchento look for someone to blame
nach Ursachen suchento look for causes
die Verschlossenheitbeing withdrawn, closed off
sich hilflos fühlento feel helpless
machtlospowerless
ernst nehmento take seriously
die Ablehnungrejection
der Dienstgeberemployer
akzeptierento accept
die Desorganisationdisorganization
die Körperpflegepersonal hygiene
innerlich kündigento quit mentally while still on the job
die Unsicherheitinsecurity, uncertainty
eine Entscheidung treffento make a decision
die verminderte Motivationdiminished motivation
Dienst nach Vorschrift machento do the bare minimum required by the rules
das Privatleben beeinträchtigento negatively affect one's private life
Freundschaften abbrechento break off friendships
sich als Versager fühlento feel like a failure
Rechenschaft ablegento be accountable, answer for oneself
rechtzeitig erkennento recognize in time
ungerecht behandelt werdento be treated unfairly
die Kritikcriticism
die Verflachungemotional flattening, blunting
unterbezahlt seinto be underpaid
die Gleichgültigkeitindifference
das Desinteresselack of interest
übertriebene Bindungexcessive attachment
die Dating-Plattformdating platform
der Fetischfetish
sexuell erregt werdento become sexually aroused
die Obsessionobsession
die Verzweiflungdespair
das Endstadiumfinal stage
existenzielle Verzweiflungexistential despair
die Hilflosigkeithelplessness
die Ratlosigkeitbeing at a loss
die Niedergeschlagenheitdejection, low spirits
sinnlos empfindento perceive as meaningless
selbstverletzende Maßnahmenself-harming behavior
sich ritzento cut oneself
das eigene Leben beendento end one's own life
die Depersonalisierungdepersonalization
die Leistungszufriedenheitsatisfaction with one's performance
die Häufigkeitfrequency
die Intensitätintensity
der stille Killerthe silent killer
ein Beweis für Stärke seinto be proof of strength
bereit sein, Hilfe anzunehmento be willing to accept help
der Ausgleicha healthy outlet, counterbalance
das Warnzeichenwarning sign
die Work-Life-Balancework-life balance
die verzerrte Sichtweisedistorted perspective
die Pubertätpuberty
die psychische Krankheitmental illness
psychosomatische Konsequenzenpsychosomatic consequences
der Hausarzt / die Hausärztinfamily doctor, GP
zu Fachleuten weiterleitento refer to specialists
die Kindheitchildhood
gefoltert werdento be tortured
das Wechselbad der Gefühlean emotional rollercoaster
Soforthilfemaßnahmenimmediate first-aid measures
durchatmento take a deep breath, pause
Schwamm drüberlet's forget it, water under the bridge
Es wird nicht so heiß gegessen, wie es gekocht wird.It's never as bad as it seems.
sich entschuldigento apologize
die Salutogenesesalutogenesis
das Copingcoping
die Selbstwirksamkeitself-efficacy
das Empowermentempowerment
das Grundgesetzthe (German) constitution
das Arbeitsschutzgesetzoccupational health and safety act
die Verpflichtungobligation
präventive Maßnahmenpreventive measures
die Berufsgenossenschaftoccupational accident insurance association
die Gewerbeaufsichtsbehördetrade supervisory authority
die Schulungtraining
der partizipative Führungsstilparticipative leadership style
die Vorbeugemaßnahmepreventive measure
die Wohlfühloasea wellness/relaxation space
sich regenerierento recover, recharge
die Ausgleichsmöglichkeitopportunity for balance and recreation
das Gebetprayer
die Teamsitzungteam meeting
realistische Arbeitsplänerealistic work plans
der Austauschexchange, communication
das Feedbackfeedback
das Supervisionsangebotsupervision offer, support sessions
privat verursachtes Burnoutburnout caused by private life
sich aufopfernto sacrifice oneself
objektiv sehento see objectively
ein persönlicher Angriffa personal attack
gerechtfertigte Kritikjustified criticism
Scheiße gebaut haben (ugs.)to have screwed up (informal)
sich den Arsch aufreißen (ugs.)to bust one's ass for something (informal)